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三个步骤让新妈妈轻松赶走产后疲惫【消息】

发布时间:2020-09-16 18:45:14 阅读: 来源:绞线机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈晓捷从腹痛开始到分娩结束,足足折腾了十多个小时,回到病房后,晓捷已累得浑身像散了架一样。本想好好休息一下,可护士姑娘巡房来了,让她学习按摩膀胱帮助排尿,练习给宝宝喂奶的姿势。半小时后,护士姑娘离开病房,晓捷正打算合一下眼,宝宝却哇哇地哭闹起来——原来他撒尿了。晓捷和丈夫赶紧手忙脚乱地为宝宝换尿布,可是,这边刚收拾完“残局”,那边闻讯而来的几个同事已手捧鲜花、礼物“杀”进了病房。一帮人热心地嘘寒问暖,疲惫至极的晓捷唯有机械地挤出微笑应付。待打发走同事,晓捷开始感到会阴隐隐作痛,这时,饥饿难耐的宝宝又不合时宜地哭闹起来。身心皆疲的晓捷只得无可奈何地抱起小家伙……原以为生下宝宝就可以好好休息了,谁知产后会这样疲惫不堪啊!

晓捷的嗟叹道出了许多新手妈妈的心声。新妈妈由于在生产过程中体力消耗大、产时长,以及受产伤的影响等原因,产后都难免会出现身体疲乏。再加上产后需要接受医护人员的频繁观察,必须给宝宝哺乳及进行各项护理,还可能要应付熟人的探视,特别是当营养得不到及时补充,所处环境又比较嘈杂时,更容易使她们在产后感到疲惫而难以应付。

那么,如何让新手妈妈远离产后疲惫,当个开心妈妈呢?下面提供一些有益的意见和建议:

分娩前:要作好足够的心理准备。初次住院的产妇,因对医院环境不了解及害怕,容易产生孤独、陌生和恐慌心理。所以,要细心听取医护人员的讲解,及时寻求帮助,以尽快适应周围环境,并积极接受新妈妈这个角色的转换。研究证明,良好的心理准备,可增强疼痛耐受性,缩短第二产程,大大减少难产概率。

分娩时:产妇要正确认识疼痛,消除对分娩的恐惧。家属或护士应陪伴左右,及时给予关心、安慰和支持。产妇在分娩过程中须与医护人员密切配合,做好吸气、呼气、屏气等动作,切忌大喊大叫,以免过多消耗体力。在宫缩间隙,产妇可适当放松休息,并及时补充清淡、营养丰富的饮食,以帮助减少耗能,有效减轻产后疲乏。

分娩后:首先要保证良好的休养环境。居所宜清洁、整齐、干燥、通风,且远离噪声。新妈妈使用的会阴垫、被单,以及宝宝的尿布、衣服等要及时更换清洗,以免难闻气味使产妇心生烦躁,加重其身心疲惫。

其次,产妇坐月子期间,家人在尽可能帮助照顾新妈妈及宝宝的同时,也要注意减少在产妇房内走动,护理工作以不打扰产妇休息为好。与此同时,家人应设法减少外来人员的探视,为产妇争取更多的休息时间。

再次,产后营养对消除产妇疲劳很重要。俗话说,“一人吃两人用”,产妇的营养关乎两代人的身体健康,可谓关系重大。产后营养,讲求科学、全面、均衡,尤其要加强摄入鱼、肉、豆、蛋、奶类等食物;保证足够的蔬菜、水果和谷类供给,以补充从汗液中丢失的钾,保持体内电解质平衡;补充足够的钙、铁、磷等必需微量元素,以及维生素A、B等;不吃辛辣刺激性食物或含盐量高的食物。营养合理,恢复快,新手妈妈自然很快远离疲惫。

最后提醒,新妈妈还要适当下床活动,劳逸结合,以增强体质,减轻疲乏感。

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