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【消息】长高吃什么维生素宝宝长高吃哪些维生素吃什么维生素可以长高

发布时间:2021-01-03 01:29:04 阅读: 来源:绞线机厂家

维生素只是人体需要的一种物质,维生素的功能并没有强大到可以让身高增长,但是可以起到辅助的作用,可以促进身体对钙的吸收和消化。那么长高吃什么维生素呢?吃什么维生素可以长高,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

长高多摄入维生素D

维生素D是人体增高必不可少的因素,其能与钙质相结合,是人体长高最重要的元素。

维生素D在体内的主要生理作用是调节钙、磷代谢。通过维持血清钙、磷的稳定浓度,促进钙、磷吸收和骨骼的钙化,使骨骼能正常地生长,从而促使正常的身高增长。

人体补充维生素D最简便的方法是晒太阳。人的皮肤可以从太阳光紫外线的照射中免费获得维生素D。

食物中维生素D含量较高的有:鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油及黄油等。瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量较少。鱼肝油是维生素D含量极高的补充剂,维生素D缺乏者服用后,可以得到迅速补充。

12 维生素只是人体需要的一种物质,维生素的功能并没有强大到可以让身高增长,但是可以起到辅助的作用,可以促进身体对钙的吸收和消化。那么长高吃什么维生素呢?吃什么维生素可以长高,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

长高多摄入维生素A

虽然维生素A促进长高的效果没有维生素D那么好,但是维生素A能维持骨骼正常生长发育,有助于细胞增殖与生长,所以摄入足够的维生素A也是间接有利于长高的。

维生素A能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。当其缺乏时,成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏,或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖,或使已形成的骨质不吸收。

我们可以通过摄入以下三类食物来获取维生素A,一类是动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;一类是植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

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